ผู้เขียน หัวข้อ: สูตร อาหารลดน้ำหนัก ผอมปีนี้ไม่ต้องรอไปถึงปีหน้า  (อ่าน 8 ครั้ง)

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

พฤษภาคม 12, 2018, 07:49:42 PM
  • Full Member
  • ***
  • กระทู้: 225
    • ดูรายละเอียด

สาวๆ สายกินทั้งหลาย ที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก แต่อาหารสมัยนี้มันอร่อยจนหยุดไม่อยู่ ปีหน้าค่อยลดน้ำหนักแล้วกันนะ คำพูดเคยพูดมาทุกปี แต่ยังลดไม่เคยได้สักที แต่หากรู้จักกับสูตรอาหารดีๆ ที่ไม่ต้องรอให้ถึงปีหน้าถึงจะค่อยลดน้ำหนัก เรามาผอมกันตั้งแต่วันนี้เลยจะดีกว่า กับ สูตรอาหารลดน้ำหนัก ทั้งอร่อยและอิ่มอยู่ท้อง

1.โจ๊กอกไก่ไข่ขาว
ใช้ไข่ขาว 3-4 ฟอง
ตีจนไข่ขาวขึ้นฟูเล็กน้อย
ใส่ไข่ขาวลงไปในหม้อตั้งไฟปานกลาง
เคียวจนไข่ขาวเกาะตัว
ใส่อกไก่ลงไป
รอจนไก่สุก
ตักใส่ชามกินได้เลยจ้า
ลวกไข่แดงเพิ่มได้อีก 1 ฟองนะคะ

2. สลัดผักอกไก่ไข่ลวก
หมักอกไก่ด้วยเกลือและพริกไทยหยิบมือ
เอาอกไก่เข้าไมโคเวฟ 5 นาที ไฟปานกลาง หรือ นาบกระทะแล้วแต่สะดวกค่ะ
ต้มไข่ 4-5นาทีให้ไข่ไม่ต้องสุกมาก เยิ้มๆอร่อยย
ราดน้ำสลัดไข่มันต่ำหรืองาญี่ปุ่นค่ะ
โรยด้่วยงาหรือขนมปังเพิ่มได้ค่ะ

3. กราโนล่าโยเกิร์ตกับโฮลวีทปิ้ง
เทโยเกิร์ตใส่ถ้วย
เทกราโนล่าลงไปในถ้วย
ใส่ผลไม้ตามใจชอบ
ขนมปังก็ปิ้งเครื่องปิ้งปกติจ้า กินกับเนยถั่ว อัลมอนด์ได้หมดถ้าสดชื่นจ้า

4. ผัดผักอกไก่ไข่ดาวน้ำ
ใส่น้ำเปล่าลงไปในกระทะ 1 แก้ว
ใส่บร็อคโคลี่และแครอทไป
รอให้ผักสุกหรือนิ่มตามใจชอบ
ถ้าน้ำแห้งเติมน้ำเปล่าเพิ่มได้ค่ะ
ใส่อกไก่
ผัดทุกอย่างให้เข้ากัน
รอจนไก่และผักสุก
ตอกไข่ลงไป 1 ฟอง
รอจนไข่สุก
ตักใส่จานราดน้ำจิ้มสุกี้เพิ่มจะอร่อยยย
จะกินกับข้าวสวยร้อนๆก็ได้นะคะ

5. อกไก่หมักซอสมะเขือเทศ
หมักอกไก่ด้วยซอสมะเขือเทศ
โรยเกลือและพริกไทยหยิบมือ
เอาอกไก่เข้าไมโคเวฟหรือลงกระทะแล้วแต่สะดวกจ้า แต่แนะนำให้ใช้น้ำมันน้อยสุดค่ะ
กินกับไข่ต้ม 1 ฟอง เพิ่มโปรตีนไปอีกจ้า

6.สุกี้เส้นผักอกไก่

ใส่น้ำเปล่า 1 ถ้วยลงในหม้อ
ใส่ผักที่แข็งลงไปกอน เช่น บล็อคโคลี่
รอจนผักเริ่มนิ่ม
ใส่เส้นผักลงไปค่ะ
แล้วตามด้วยอกไก่เลยจ้า
รอจนไก่เริ่มสุก
ตอกไข่ไก่ลงไป 1 ฟอง
รอจนทุกอย่างสุก
ตักใส่ชาม ราดด้วยน้ำจิ้มสุกี้ 1-2 ช้อนโต๊ะได้เลยค่ะ



สูตร อาหารลดน้ำหนัก ผอมปีนี้ไม่ต้องรอไปถึงปีหน้า ดูเพิ่มเติมได้ที่ https://www.parpaikin.com/อาหารลดน้ำหนัก/